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    各种俯卧撑做法动图 花式俯卧撑一览

    原标题:各种俯卧撑做法动图 花式俯卧撑一览

    许多人都知道练习俯卧撑,但是却不知道咋样练才好。小熊猫在此整理了不一样的俯卧撑,为大家提供不一样的精彩!

    1. 一般俯卧撑

    双手比肩略宽星力手游捕鱼游戏,双脚合拢,挺胸紧收腰部和腹部,屈肘重心下压至地面1cm,然后胸部力量快速推起。

    2. 窄距俯卧撑

    基于一般俯卧撑,将双手间的剧距离与肩同宽,或者是比肩窄,姿势与一般俯卧撑相同。

    3. 宽距俯卧撑

    基于一般俯卧撑,双手间的距离要远远比肩宽,姿势与一般俯卧撑相同。

    4. 左右起伏俯卧撑

    基于一般俯卧撑,以胸部力量控制身体重心来让身体左右起伏;可以先让身体重心先从左侧再到右侧,然后再从右侧到左侧。

    5. 左右交替抬肘俯卧撑

    基于一般俯卧撑,俯卧撑做完后进行左右抬起你的肘部。

    6. 匍匐提膝俯卧撑

    一只手向前移动,再做俯卧撑,同时一只脚抬起向前提膝,尽量靠近同侧手臂的肘关节。

    7. 扑跳俯卧撑

    基于一般俯卧撑,利用手臂、胸部、腰部、腹部等的力量亚搏体育客户端,发力让身体在瞬间腾空,再回到起始位置。

    8. 左右移动俯卧撑

    基于一般俯卧撑,将双手伸直并拢,然后移动到身体的另外一侧,再做一个一般俯卧撑,照着这样左右移动着做俯卧撑。

    小贴士:

    1. 俯卧撑的锻炼不在于短期练就健硕的肌肉,而在于一朝一夕的坚持,练习者要注重坚持方可成功。

    2. 俯卧撑也可以走国际范,但是一切要从实际出发,不可逞强锻炼。

    本文来自大风号,仅代表大风号自媒体观点。

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郝女士

发布时间:2019-05-27 04:56
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